Džem z chia semínek
Únor je v plném proudu a pro nás začíná být náročné dodržovat novoroční předsevzetí. Vyzkoušejte recept na super rychlý a zdravý džem z chia semínek. Oblíbili jsme si ho, protože má nízký obsah přidaných cukrů, je plný antioxidantů a je ideální na snídani.
Víte, proč máme džem z chia semínek tak rádi?
- Už jsme to zmínili, ale ještě jednou to zopakujeme – je plný antioxidantů! A ty mimo jiné chrání pokožku před poškozením a stárnutím.
- Je rychlý a snadný na přípravu, ideální na ta rána, kdy nemáme tolik času připravit si zdravou snídani.
- A nejdůležitější je, že je vynikající! Ochutnejte ho sami. ☺
Co budete potřebovat:
- 2 šálky lesních plodů, můžete použít čerstvé i mražené (Vytvořte si směs svého oblíbeného ovoce. U nás vede kombinace malin, borůvek a ostružin.)
- 2 lžíce chia semínek
- 1-2 lžíce sladidla, pokud chcete džem dosladit (My máme nejraději med, ale můžete použít i cukr, stévii, javorový sirup nebo cokoliv jiného – je to jenom na vás!)
Jak na to:
- Lesní plody několik minut vařte na mírném plamenu a rozmačkejte je do preferované konzistence.
- Vmíchejte chia semínka (A klidně přidejte i svou denní dávku The Solution!)
- Počkejte 5-10 minut, než semínka nabobtnají, a pak už je hotovo.
*Tento džem můžete jíst jen tak, my si ho ale rádi dáváme na toasty, ovesnou kaši nebo do jogurtu a získáme tak lahodnou a vyváženou snídani.