5 tipů, jak se zbavit stresu

Stres jako viník stárnutí pokožky. Poradíme, jak se ho zbavit!

Stres ovlivňuje nejen to, jak se cítíme (určitě jste někdy zažila stažený žaludek a tíhu na prsou), ale i výrazně urychluje proces stárnutí pokožky. V práci nestíháte termíny, soukromý život je také jedna velká honička, zastavit se není kdy. A hladina stresu stoupá. Ano, platí, že krátkodobý stres má pozitivní vliv na naši výkonnost, ale stres, který trvá dlouhou dobu, má na naše tělo i psychiku jen a jen negativní dopady. A jedním z nich je i rychlejší stárnutí pokožky. Na opačném pólu je potom kolagen, pleti vlastní bílkovina, která ji udržuje hladkou a pružnou. Je to vlastně takové přirozené „sérum proti vráskám“. Jakmile ale oslavíte 30. narozeniny, začíná množství kolagenu v kůži přirozeně klesat a nového vzniká méně a pomaleji. Výsledkem jsou první vrásky. Pokud do tohoto koktejlu ještě přimícháte přemíru slunce, kouření, zmiňovaný stres nebo znečištění, je stárnutí rychlejší.

Jak z toho ven? Naučte se odpočívat. Tady je 5 tipů, jak na to:

1. Cvičte. Při pohybu vzniká v našem těle hormon oxytocin, který snižuje stres i úzkost. Půlhodinka pohybu denně zvýší vaši odolnost vůči stresu.
2. Meditujte. Věděli jste, že během meditace roste aktivita v těch částech mozku, které spojujeme s pocity štěstí, a naopak klesá v částech, které spojujeme se stresem?
3. Dopřejte si digitální detox. Jednou za čas vypněte počítač a mobilní telefon zavřete do šuplete. Pocit, že musíte být neustále online, totiž také stresuje.
4. Spěte. Spánek je totiž nejlepší omlazující kúra. Chcete-li, aby byl váš spánek co nejkvalitnější, jděte si každý den lehnout ve stejnou dobu a ideálně usínejte v temné a chladné místnosti.
5. Relaxujte. Udělejte si čas na přátele, na procházku po lese, přečtěte si knihu, mrkněte se na dobrý film. Cesta k míru a harmonii vede jen skrze pravidelnou relaxaci.